HOLDTRÆNING
CIRKELTRÆNING
Cirkeltræning er en træningsmetode, hvor man udfører en række forskellige øvelser i en bestem rækkefølge. Hver øvelse udføres i en bestemt tidsperiode eller et bestemt antal gentagelser, før man går videre til næste øvelse i cirklen. Formålet med cirkeltræning er at arbejde med forskellige muskelgrupper og forbedre både kredsløb og styrke på en effektiv måde. Ved at udføre øvelserne i en hurtig rækkefølge og minimere pauserne mellem øvelserne, kan man opnå en høj intensitet og forbrænde kalorier samtidig med at man styrker musklerne.
Holdtræningen fokuserer på at styrke muskulaturen i mave og ryg med øvelser, der både forbedrer stabilitet og understøtter en god holdning. Træningen tilpasses forskellige niveauer og foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Øvelserne er skånsomme og har fokus på at skabe en stærk og sund core.
MAVE/RYG TRÆNING
Seniortræning er en værdifuld og vigtig del af en sund og aktiv livsstil for ældre mennesker. Det er en form for fysisk træning, der er skræddersyet til at imødekomme dine unikke behov og udfordringer, som kommer med aldring. Målet med seniortræning er at bevare og forbedre dine fysiske funktionsevner, styrke din mobilitet og øge livskvaliteten. En af de primære fordele ved seniortræning er, at det bidrager til at opbygge og bevare muskelstyrke og knoglemasse.
SENIORTRÆNING
PULS OG STYRKE
På dette hold træner vi både puls og styrke, hvor begge former for træning har deres egne fordele. Pulstræning bidrager til at øge udholdenhed og forbrænde kalorier, mens styrketræning hjælper med at opbygge muskelmasse, øge styrke og forbedre kropskompositionen. Kredsløbstræning kan inkludere øvelser som løb på stedet, burpees og jumping jacks. Styrketræningen omfatter øvelser, der sigter mod at styrke dine muskler. Dette kan omfatte brug af vægte eller kropsvægtsøvelser som squats, lunges, push-ups, træk-ups og planken.
Måske vil du opleve, at livet som mor medfører en masse daglige løft, som kroppen ikke tidligere har været vant til. Det kan derfor være en god idé at få sig nogle faste træningsrutiner, som kan styrke kroppen samt give mere mental energi i hverdagen. Træningsholdet giver mulighed for, at du og dit barn kan udveksle glæde ved fysisk aktivitet, som kan være med til at skabe en sund holdning til motion allerede fra en tidlig alder og fremme en aktiv livsstil.
Kontakt mig direkte, hvis I er min. 5 mødre og ønsker at påbegynde holdtræning hos mig. Pris pr. person: 105 DKK.
MOR/BARN TRÆNING
YOGA M. LOUISE
Louise er uddannet fra Yoga Skolen v. Søren Rasmussen og underviser med fokus på ro, tryghed og nærvær. I hendes timer guides du gennem blide bevægelser og stillinger, hvor der er tid og plads til at mærke kroppen, åndedrættet og sindet.
Undervisningen tager altid udgangspunkt i den enkelte, og tempoet er roligt med fokus på kvalitet frem for præstation. Hver time afrundes med en afspænding, så du går derfra med en følelse af ro og balance.
Se datoer, priser og booking på Louises Instagram-profil.
Elena er certificeret yogaunderviser med mere end 20 års erfaring. Hendes undervisning har fokus på sammenhængen mellem krop og sind, og hun arbejder med yoga som et redskab til øget velvære, ro og balance.
Hun har en bred faglig baggrund og kombinerer sin viden om yoga med indsigt i sundhed, miljø og menneskelig trivsel. Det giver hendes undervisning et nuanceret og nærværende udgangspunkt, hvor der er plads til både fordybelse og tilpasning til den enkelte.
Se datoer, priser og booking på Elenas Instagram-profil.